知らないと損する！ためしてガッテンのウソ・ホント「ためしてガッテン　中年ボディーのワザ！（2012/11/28放送）」

★「中年ボディーが激変！くびれ＆若さ復活ＳＰ（2012/11/28放送）」を見ました。

今回のためしてガッテンは・・・中年体型がテーマ。（ドキッ）

中年ボディーなんて認めたくはないけれど・・・徐々にお腹も出て、お尻もたるんできているというのが現状です。(^^;)

やはり現実を認め、努力していかないと、更～に大変なことになっていきそうなので何とかしたいと思います。

腰回りの脂肪以外に、見た目年齢を左右するのが・・・背中だそうです。

日常生活であまり使わない、この背中の筋肉を鍛える事で改善出来ます。

まずは・・・背中の下の筋肉を使うトレーニングを試してみました！


 

3秒かけておしりを持ち上げ、1分キープし、3秒かけておろすこの動きを10回、1日3セットするといいそうです。

実は・・・私は腰痛持ちなので、テレビを見ながらよくこの筋トレをしているんです。

腰痛予防にいいと聞いたことのあるこの筋トレは、背中の下半分に効くとは知りませんでした。

おー、この動きはよくやっているので、全く辛さはありませんね。(^O^)

次に・・・背中の上半分に効果のある、「まるみ解消ストレッチ」にも挑戦してみました！


 

息を吐きながら、手の平を外側に向けて、3秒かけて腕を伸ばします。

次に、息を吸いながら手の平を上に向け、腕を後ろに引きます。

背中がとても伸びる感じで、腕を引く時には胸を張るので、胸が開く感じがします。

この前後の動きを10回1セット、1日3セット行うといいそうです。

まるみ解消ストレッチはとても気持ちがよく、全く辛くありませんね。

もう一つ・・・丸み解消ストレッチをやってみました！

ペットボトルを両手で持ち、前かがみの姿勢で腕を引き上げます。


 

肩甲骨を意識して動かしますが・・・とても簡単で、全く辛くないです。

やってみると、どれも簡単です。

これらを続けるだけで、中年ボディーが激変するなら、絶対に続けるべきですよ～。

また、「目の錯覚で着やせして見える」と言うネタも・・・本当かどうか、試してみました！

縦のラインを作る事で細く見えるそうなので、ストールを使い背中をスッキリさせてみました。




 

多少、痩せてみえる・・・のでしょうか。(^^;)

また、Xラインでウエストシェイプも試してみました！




 

ウエスト位置のボタンだけ留めると、グラマーな体型に見えるそうです。

が、留める位置が良くなかったのか・・・痩せて見えたり、グラマーに見えたりしているのか、正直よく分かりませんでした。(-_-;)

でも、理屈は分かるので・・・鏡の前で、痩せて見えるように研究してみたくなります！

やはり、中年ボディーにならない為には・・・日々少しずつストレッチや筋トレを続けたり、鏡で自分を見る事が大切なんだな～と思いますね。